05 ноября 2021 г.

Скандинавская ходьба для пожилых в Царицыно

Сегодня в период борьбы с коронавирусом скандинавская ходьба занимает особое место среди всех физических активностей. Это связано с тем, что тренировки скандинавской ходьбы после ковида крайне желательны по следующим причинам:

- это естественный способ физической активности, легко регулируемый по объему и интенсивности нагрузки – именно поэтому он так рекомендован для пожилых и лицам, после перенесенных болезней и травм;

- доступное средство тренировки, даже когда закрываются спортивные залы и секции;

- прекрасный способ семейного тимбилдинга для укрепления здоровых отношений в семье и коллективе.

 

Зайдя на один известный ресурс по поиску наставника, я набрал запрос тренер по скандинавской ходьбе. В ответ я получил 3 958 предложений. Как же в этой ситуации действуете Вы - клиенты, когда выбираете себе тренера, подумал я.  

Наверное, вам важно получить информацию по следующим причинам:

  1. Опыт тренера и его профессионализм.

  2. Место проведения тренировок.

  3. Формат тренировки: индивидуально или в группе.

  4. Стоимость тренировок.

В этой статье я подробно отвечу на данные запросы относительно себя самого и возможности индивидуальных тренировок для пожилых по скандинавской ходьбе в парке «Царицыно». На видео как раз показаны моменты с наших тренировок, где мы постепенно осваиваем с клиентом технику скандинавской ходьбы

1. Мой профессиональный опыт

Я занимался профессионально лыжными гонками с 1994 года по 2002 год. Выполнил норматив Кандидата в мастера спорта в 2001 году на чемпионате России на дистанции 70 км классическим стилем в г. Кандалакша.

 

С 2001 по 2006 годы проходил обучение в Рязанском государственном университете им. С.А. Есенина, факультет физической культуры и спорта.

 

С 2002 по 2005 годы я работал тренером-преподавателем по лыжным гонкам в Детско-юношеской спортивной школе Луховицкого района Московской области. Позже один из моих воспитанников Сергей Липёнкин станет Мастером спорта РФ.

2. Место проведения тренировок

Тренировки по скандинавской ходьбе в «Царицыно» проходят каждую Сб. с 9.00 по 10.30. Посетить тренировку может любой желающий, у кого нет противопоказаний к занятию физическими активностями.

 

Важно предварительно подтвердить свое участие в тренировке, сообщив об этом по телефону или оставив заявку.

 

Парк «Царицыно» – уникальное место для тренировок по скандинавской ходьбе по следующим причинам:

- удобные дорожки с известковым покрытием, они позволяет удобно отталкиваться палками, чувствуя сцепление с поверхностью (при этом палки не проскальзывают, как это обычно бывает на асфальте);

- освещенные аллеи позволяют делать тренировку как в дневное время, так и в вечернее. Особенно это актуально для осенне-зимнего сезона, когда день укорачивается, и темнеет рано;

- прекрасное окружение: каскад прудов с живыми утками и лебедями, Екатерининский дворец, фонтаны.

 

Отдельно следует сказать про лес - вековые липы, дубы и сосны защищают вас от ветра и отдают вам свою положительную энергию.

Уровень трасс: в парке есть пологие подъемы и спуски, а есть и крутые участки с длинными тягунами (они сосредоточены на юге парка).

 

3. Формат тренировки

Тренировки по скандинавской ходьбе мы проводим только в индивидуальном формате или в малой группе до 3-х человек. Такой подход нам позволяет оказать эффективное обучение, уделяя внимание каждому из клиентов, учитывая его индивидуальный запрос и особенности.

 

Кроме специальной нагрузки в каждую тренировку мы обязательно включаем: разминку, ОФП (общефизическую подготовку), упражнения на растягивание и восстановление.

Продолжительность тренировки составляет 1,5 часа, что позволяет сделать тренировочный процесс гармоничным и полноценным. Важно,  что при построении тренировок мы в обязательном порядке ориентируемся на принципы тренировочного процесса

Во время тренировки я много общаюсь с клиентом, шучу, помогаю ему не только разъяснениями, но и личным примером освоить технику скандинавской ходьбы.

 

4. Стоимость тренировок

Стоимость тренировок по скандинавской ходьбе одна из самых доступных в Москве – 1,5 часа стоят 1000 руб. за одного человека.

 

На тренировку вместе с вами может приехать друг, супруг или родственник. Он или она сможете также тренироваться или гулять в непосредственной близости по собственной программе.

 

Важно, что мы не ориентируем клиента только на совместные тренировки, наоборот наши встречу раз в неделю имеют характер поддерживающей ревизии в прогрессе вашего мастерства.

 

Большую часть времени вам придется работать самостоятельно, только так можно получить результат. Но даже, несмотря на это, мы вам всегда подскажем и ответим на ваши вопросы абсолютно бесплатно.