ПРИНЦИПЫ СПОРТИВНЫХ

ТРЕНИРОВОК

Стоимость на человека 

1 200

Как планировать тренировочный процесс? В коротком видео об этом рассказывает профессор Селуянов Виктор Николаевич

Цель:  научиться использовать принципы тренировочного процесса для занятий ОФК (оздоровительной физической культурой) и подготовки к соревнованиям.

Время: с 18.00 до 21.45

Структура: 2 модуля по 1 часу 45 мин и кофе-брейк на 15 мин.

Кол-во участников: до 12 чел.

Методы: мини-лекция, мозговой штурм, работа в двойках и тройках.

Рекомендовано для:

широкой аудитории любителей спорта 

ПРОГРАММА

 

1-й модуль: Основы ОФК (оздоровительной физической культуры)

1. Принцип систематичности (регулярности) тренировок.

2. Принцип чередования физической нагрузки и отдыха (восстановления).

3. Принцип "поспешай медленно" - принцип низкой интенсивности 

2-й модуль: Как готовить тренировочный план к предстоящему соревнованию

1. Принцип постепенного увеличения тренировочной нагрузки. 

2. Принцип волноообразности динамики нагрузок. 

3. Принцип цикличности: микроцыклы, мезоциклы, макроциклы.

В тренировочном процессе мы осознанно подвергаем свой организм нагрузке, которая характеризуется интенсивностью и объемом. Комбинации этих критериев определяют величину тренировочной нагрузки. В свою очередь величина этой нагрузки влияет на уровень стресса, в который мы попадаем при занятии физическими упражнениями (спортом). Именно наличие стресса влияет на общий гормональный фон и заставляет проводить изменения в нашем организме.

К стрессу (нагрузке) наш организм адаптируется двумя способами: "срочно" (не стабильно) за счет увеличения вентиляции легких, потребления кислорода, повышения давления, ЧСС и т.д. и "долговременно" (относительно стабильно), когда происходят функциональные, морфологические, психологические и метаболические изменения в органах и тканях.  Происходит это за счет суммирования (кумуляции) эффекта от тренировок и приводит к повышению резервных возможностей организма. Таким образом осуществляется подготовка к соревнованиям, обеспечивая выход организма спортсмена на пик спортивной формы.

Так вот, основная задача спортивных тренировок - это достижение "долговременной" (стабильной адаптации) к разного вида нагрузкам, управляет этим процессом наш спортивный интеллект.  Но важно заметить, что наряду с положительным эффектом в данном виде адаптации возможен и обратный эффект, связанный с перенапряжением или перетренированностью.

Именно правильное сочетание принципов спортивных тренировок позволяет добиться позитивных сдвигов в организме спортсмена без вреда для его здоровья.

 

Как измерять пульс во время тренировок или обзор фитнес-браслета Huawei Honor Band 3

Теперь контролировать свой пульс во время тренировки стало легко с помощью фитнес-браслета Honor Band 3

Поддержим паралимпийца Сергея Курушина

30-11-2017

Спортсмен-паралимпиец из Луховицкого р-на Моск. обл., п. Красная пойма Сергей Курушин через много лет добился своей спортивной мечты! Поможем ему продвинуться в достижении спортивных результатов!

Три принципа спортивной тренировки

23-11-2017

Что лежит в основе  занятий спортом? Как правильно тренироваться и дозировать нагрузку? Об этом мы расскажем,  используя три известных высказывания

Впереди Новый год. Как его встретить? Как провести спортивный корпоратив недорого и своими силами?

Please reload

  • Facebook Social Icon
  • Vkontakte Social Иконка

Официальный сайт бизнес-тренера и спортивного тренера Павла Курышкина. Моя детская спортивная мечта - стать олимпийским чемпионом, с возрастом трансформировалась в желание подготовить олимпийского чемпиона. Этот факт до сих пор вдохновляет меня на обучение как детских групп, так и взрослых слушателей.

Среди бизнес-тем я делаю акцент на проведение стратегических сессий, QFD-анализа, формирование ценностей компании, тренинги по продажам, работу с возражениями клиентов, обучение продажам фитнес-тренеров, адаптацию новых сотрудников, управлению проектами, тайм-менеджмент.

Среди моих спортивных программ: принципы тренировочного процесса, скандинавская ходьба для пожилых, как правильно падать. Особенностью моих тренингов является гипотеза, что определенный вид физической активности имеет положительное влияние на формирование профессиональных и житейских навыков. Это выражается в моей уникальной нише - спортивный интеллект.