Бизнес-тренер, коуч
ПРИНЦИПЫ СПОРТИВНЫХ
ТРЕНИРОВОК
Стоимость на человека
Как планировать тренировочный процесс? В коротком видео об этом рассказывает профессор Селуянов Виктор Николаевич
ПОХОЖИЕ БИЗНЕС-ТРЕНИНГИ
Обучение продажам фитнес-тренеров
Настольный теннис для адаптации сотрудников
Цель: научиться использовать принципы тренировочного процесса для занятий ОФК (оздоровительной физической культурой) и подготовки к соревнованиям.
Время: с 19.00 до 21.00
Структура: 2 модуля по 1 часу
Кол-во участников: до 12 чел.
Методы: мини-лекция, мозговой штурм, работа в двойках и тройках.
Рекомендовано для:
широкой аудитории любителей спорта
ПРОГРАММА
1-й модуль: Основы ОФК (оздоровительной физической культуры)
1. Принцип систематичности (регулярности) тренировок.
2. Принцип чередования физической нагрузки и отдыха (восстановления).
3. Принцип "поспешай медленно" - принцип низкой интенсивности
2-й модуль: Как готовить тренировочный план к предстоящему соревнованию
1. Принцип постепенного увеличения тренировочной нагрузки.
2. Принцип волноообразности динамики нагрузок.
3. Принцип цикличности: микроцыклы, мезоциклы, макроциклы.
В тренировочном процессе мы осознанно подвергаем свой организм нагрузке, которая характеризуется интенсивностью и объемом. Комбинации этих критериев определяют величину тренировочной нагрузки. В свою очередь величина этой нагрузки влияет на уровень стресса, в который мы попадаем при занятии физическими упражнениями (спортом). Именно наличие стресса влияет на общий гормональный фон и заставляет проводить изменения в нашем организме.
К стрессу (нагрузке) наш организм адаптируется двумя способами: "срочно" (не стабильно) за счет увеличения вентиляции легких, потребления кислорода, повышения давления, ЧСС и т.д. и "долговременно" (относительно стабильно), когда происходят функциональные, морфологические, психологические и метаболические изменения в органах и тканях. Происходит это за счет суммирования (кумуляции) эффекта от тренировок и приводит к повышению резервных возможностей организма. Таким образом осуществляется подготовка к соревнованиям, обеспечивая выход организма спортсмена на пик спортивной формы.
Так вот, основная задача спортивных тренировок - это достижение "долговременной" (стабильной адаптации) к разного вида нагрузкам, управляет этим процессом наш спортивный интеллект. Но важно заметить, что наряду с положительным эффектом в данном виде адаптации возможен и обратный эффект, связанный с перенапряжением или перетренированностью.
Именно правильное сочетание принципов спортивных тренировок позволяет добиться позитивных сдвигов в организме спортсмена без вреда для его здоровья.
Как измерять пульс во время тренировок или обзор фитнес-браслета Huawei Honor Band 3
Теперь контролировать свой пульс во время тренировки стало легко с помощью фитнес-браслета Honor Band 3
Впереди Новый год. Как его встретить? Как провести спортивный корпоратив недорого и своими силами?